Bewegung und Energie

PERSONAL TRAINING (60 mins)

PERSONAL TRAINING (Course of 3)

SPINNING (60 mins)

Spinning ist ein Gruppentrainingsprogramm auf stationären Fahrrädern. Die Grundidee liegt im Indoor-Training fürs Radfahren (Indoor-Cycling), bei dem die Technik des Tretens in verschiedenen Geschwindigkeiten mit der Konzentrationstechnik und der Einbeziehung des autogenen Trainings mit Hilfe von passender Musik verbunden werden. Der Kurs wird in der Gruppe durchgeführt, unter Anleitung eines Instruktors, der den Rhythmus des Tretens vorgibt. Ziel ist, den Trainierenden auf eine virtuelle Fahrt mitzunehmen, bei der Konzentration und Einbeziehung dem Geist helfen, die physische Anstrengung hinter sich zu lassen.

EINFÜHRUNG ZUM YOGA (60 mins)

Der Begriff Yoga stammt von der Wortwurzel „Yuj" ab, was soviel heißt wie zusammenbringen, sich vereinen. Es handelt sich um ein sehr altes ganzheitliches System, welches das traditionelle, Jahrtausende alte indische Wissen über das Menschsein beinhaltet. Yoga greift auf eine große Auswahl von Techniken zurück und spricht dabei die verschiedenen menschlichen Ebenen - nämlich KÖRPER – ATEM – ENERGIE – GEIST - an. Die Yoga-Techniken dienen der Harmonisierung von Körper, Seele und Geist und setzen im Yoga-Übenden Kraft und Selbstbewusstsein frei. Das Programm bringt Ihnen durch eine Reihe verschiedener Körperhaltungen und Atemtechniken die faszinierende Welt des Yoga nahe.

EINFÜHRUNG ZUR MEDITATION (4 Sessions, 30 mins each)

In der Philosophie des Yoga ist Dhyāna („sich mit seinen Gedanken in sich zurückziehen lernen“) die siebte von den acht Stufen, die der Weise Patanjali (der Begründer des Yoga) beschrieben hat, um letztlich zur Vollkommenheit zu gelangen. Mit diesem Programm erlernen Sie die Meditationstechniken, die Ihnen dabei helfen werden, ein Gefühl inneren Friedens zu bekommen und den Tag mit vollkommener Ausgeglichenheit anzugehen.

EINFÜHRUNG ZUM PILATES (60 mins)

Die Pilates-Methode ist ein Übungsprogramm, das sich auf die Stützmuskulatur konzentriert, nämlich jene Muskeln, die helfen das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten und die von grundlegender Bedeutung sind, um der Wirbelsäule Halt zu geben. Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur wecken Pilates-Übungen das Bewusstsein für den Atem und die aufrechte Haltung der Wirbelsäule. Bei diesem Kurs werden Matten, Gymnastikbälle und Reifen verwendet.